Як встигати все і бути щасливим: вчені розкрили секрет формули ідеального дня

Сучасне життя — це постійна гонитва. Ми намагаємося встигнути все: закрити робочі дедлайни, провести час із дітьми, приготувати щось смачне, не забути про спортзал і ще спробувати знайти хвилинку для себе. Проте доба, як не крути, має лише 24 години. То як же все встигати й при цьому не вигорати?

Відповідь на це запитання знайшли дослідники з Університету Британської Колумбії в Канаді. Вони проаналізували безліч звичок, стилів життя та щоденних розкладів і вивели формулу ідеального дня. Усе на основі реальних даних та опитувань.

Що ж входить до формули щастя?

За словами вчених, в ідеальному дні має бути:

• 6 годин — на спілкування з родиною;
• 2 години — на друзів;
• 1.5 години — на будь-яке інше спілкування (колеги, знайомі, сусіди);
• 2 години — на фізичну активність;
• 1 година — на їжу та напої;
• До 6 годин — на роботу;
• Менш як 15 хвилин — на дорогу додому з роботи.

А що з відпочинком?

Найцікавіший висновок дослідження — пасивний відпочинок зовсім не додає щастя. Ба більше, чим більше часу люди проводять перед телевізором чи телефоном, тим менш задоволеними почуваються. Саме тому вчені радять обмежити цей час до максимум однієї години на день.

Вся справа саме в якості відпочинку. Якщо ви лежите на дивані з телефоном — це не відновлює сили, а лише робить ілюзію цього. Натомість активне спілкування, рух, хобі чи улюблені справи приносять більше користі для психічного здоров’я.

Формула від канадських вчених — не про ідеальний тайм-менеджмент, а про баланс. Між собою, роботою, стосунками, здоров’ям і навіть дозвіллям. Дослідники зауважили, що розуміють складність дотримування цього плану. Проте вони переконують, якщо рухатися в його напрямку, то можна помітно підвищити якість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Знайшли кохання на знімальному майданчику: 13 українських акторських пар, які одружились у реальному житті