14:21 | 30.04.2025

Как успевать все и быть счастливым: ученые раскрыли секрет формулы идеального дня

06:30

Будні

Ученые из Канады убеждены, что идеальный день вполне реален, если придерживаться определенного ритма. Они даже вывели для этого специальную формулу — в Сніданку з 1+1 выяснили в чем ее секрет.

Современная жизнь — это постоянная гонка. Мы стараемся успеть все: закрыть рабочие дедлайны, провести время с детьми, приготовить что-то вкусное, не забыть о спортзале и еще попытаться найти минутку для себя. Однако сутки, как ни крути, имеют только 24 часа. Так как же все успевать и при этом не выгорать?

Ответ на этот вопрос нашли исследователи из Университета Британской Колумбии в Канаде. Они проанализировали множество привычек, стилей жизни и ежедневных расписаний и вывели формулу идеального дня. Все на основе реальных данных и опросов.

Что же входит в формулу счастья?

По словам ученых, в идеальном дне должно быть:

6 часов — на общение с семьей;
2 часа — на друзей;
1.5 часа — на любое другое общение (коллеги, знакомые, соседи);
2 часа — на физическую активность;
1 час — на еду и напитки;
До 6 часов — на работу;
Меньше 15 минут — на дорогу домой с работы.

А что с отдыхом?

Самый интересный вывод исследования — пассивный отдых вовсе не добавляет счастья. Более того, чем больше времени люди проводят перед телевизором или телефоном, тем менее довольными чувствуют себя. Именно поэтому ученые советуют ограничить это время до максимума одного часа в день.

Все дело именно в качестве отдыха. Если вы лежите на диване с телефоном — это не восстанавливает силы, а лишь создает иллюзию этого. Зато активное общение, движение, хобби или любимые дела приносят больше пользы для психического здоровья.

Формула от канадских ученых — не об идеальном тайм-менеджменте, а о балансе. Между собой, работой, отношениями, здоровьем и даже досугом. Исследователи отметили, что понимают сложность соблюдения этого плана до минуты. Однако убеждают, если двигаться в его направлении, то можно заметно повысить качество жизни.