Новый фитнес-тренд в TikTok: что такое дофаминовые прыжки и действительно ли благодаря им можно похудеть
Различные челленджи в TikTok уверяют, что всего 5 минут таких прыжков и через месяц вашу форму будет не узнать. Однако фитнес-тренер и эксперт Сніданку з 1+1 Ксения Литвинова имеет несколько иное мнение.
Новый фитнес-тренд продолжает покорять TikTok. Так, речь идет об уже всем известных дофаминовых прыжках. На многочисленных примерах из Сети все выглядит просто: ты включаешь музыку, прыгаешь в свое удовольствие 5–20 минут — и вроде уже и настроение лучше, и тело подтянутее.
Но действительно ли всего 5 минут прыжков в день могут сделать тело мечты? И не навредит ли это здоровью, несмотря на, казалось бы, легкость упражнения? В этом помогла разобраться фитнес-тренер Ксения Литвинова.
Что такое дофаминовые прыжки
Это короткие прыжки под музыку, часто очень хаотичные или ритмичные, как в танце. Суть этих прыжков не в технике, а именно в эмоции: ты прыгаешь, смеешься, кайфуешь и высвобождается дофамин (гормон радости). Отсюда и происходит название.
В TikTok уже массово набирают популярность разнообразные челленджи, марафоны и даже курсы по дофаминовым прыжкам.
Отношение фитнес-тренера к тренду
Фитнес-тренер Ксения Литвинова говорит, что польза есть, но не все однозначно:
«Я, как тренер не могу подтвердить факт, что от дофаминовых прыжков худеют. Потому что важно придерживаться правильного питания, графика сна, а также настроение и мотивация. Но любое дофаминовое действие способствует энергии, похудению и хорошему настроению».
Хотя дофаминовые прыжки, на первый взгляд, кажутся простыми — это все равно нагрузка на сердце и суставы, как замечает Ксения Литвинова. Поэтому этому фитнес-тренду не надо следовать людям, которые имеют определенные противопоказания: проблемы с позвоночником, суставами, давлением и сердцем. Более того, прыжки босиком могут быть даже травматичными, особенно для людей с лишним весом.
Как правильно прыгать без вреда
Ксения Литвинова отмечает, если вы также хотите попробовать этот тренд, то делайте это правильно:
- начинайте с 3-4 минут в день, а затем увеличивайте продолжительность;
- стойте на ровной поверхности;
- можно прыгать в мягких кроссовках, не обязательно босиком;
- не переносите весь вес сразу на ступню;
- прыгайте под музыку, которая вас вдохновляет, ведь именно она включает дофамин.
Дофаминовые прыжки — это не панацея для похудения. Они не сделают из вас фитнес-модель за 5 минут, но могут стать приятной привычкой, которая заряжает, улучшает настроение и запускает метаболизм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Ничего не могу сделать»: звезда сериала Школа Ирина Кудашова откровенно рассказала, что борется с неконтролируемой потерей веса
