17:00 | 11.03.2025

Звучит пугающе: ученые установили, что недосыпание разрушает мозг и приравняли последствия к черепно-мозговым травмам

06:30

Будні

Freepik

В бешеном ритме жизни мы часто пренебрегаем качественным сном. Однако последние научные исследования доказывают: недосыпание не только ухудшает самочувствие, но и буквально разрушает наш мозг.

Известный биохакер и IT-миллиардер Брайан Джонсон стал одной из самых обсуждаемых персон в мире науки и здорового образа жизни. Он стремится жить не менее 120 лет, а потому тщательно изучает все аспекты долголетия. По его словам, качественный сон является ключевым фактором для поддержания мозга в здоровом состоянии. Джонсон ссылается на исследование, согласно которому после всего лишь одной бессонной ночи в организме молодых здоровых людей уровень белка S100B возрастал на 20%. Это тревожный сигнал, ведь подобные процессы наблюдаются при черепно-мозговых травмах.

Еще более впечатляющий факт: если человек спит всего четыре часа в сутки, последствия для мозга можно приравнять к получению нескольких ударов по голове. Это звучит пугающе, но, к сожалению, является реальностью для многих людей, которые пренебрегают режимом сна.

Что говорят эксперты?

Чтобы разобраться, насколько критичной является ситуация, ведущие Сніданку з 1+1 обратились за комментарием к эксперту – сомнологу и кардиологу Юрию Погорецкому. Он подтвердил выводы, на которые ссылается Джонсон.

«Полноценный сон должен длиться 7-8 часов. Если человек спит всего 5-6 часов, это уже большая травма для мозга. Причина этого - лимфатическая система, которая очищает мозг ночью. В течение дня накапливается бета-амилоидный белок, который является токсичным продуктом распада. Если человек спит достаточно, этот белок образуется и выводится. Но при хроническом недосыпании он начинает накапливаться, что может привести к развитию болезни Альцгеймера».

Иными словами, хроническое недосыпание буквально ускоряет старение мозга, ухудшает когнитивные функции и приближает деменцию на 10-12 лет.

Можно ли восстановить мозг после недосыпания?

Несмотря на неутешительные новости, есть и положительный момент. По словам врача, мозг обладает нейропластичностью, то есть способностью к восстановлению. Если вернуться к здоровому режиму сна, то можно минимизировать вред. Главное правило - ложиться не позже 22:00, когда в организме вырабатывается больше всего мелатонина.

Еще один интересный факт: у пожилых людей (85-95 лет), которые начали спать по 7-8 часов каждую ночь и следить за уровнем кислорода в крови (96-98%), через 3-4 месяца наблюдалось улучшение функционирования организма.