Аніта Луценко розсекретила ідеальне меню для стрункої фігури (відео)
Смачнючий раціон, завдяки якому ти схуднеш.
Забудь про дієти та підрахунок калорій! Фітнес-тренер Аніта Луценко показала, з чого має складатися щоденний раціон жінки, яка прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. Скласти корисне і поживне меню спортсменці допоміг дієтолог.
План харчування на день включає наступні продукти:
-
складні вуглеводи (каші, макарони, хліб);
-
овочі та зелень — від 500 до 1 кг;
-
фрукти;
-
білок (м'ясо — якщо червоне, то до 300 г на тиждень, риба, морепродукти, птиця, яйця — по 2 через день);
-
жири (горіхи, насіння, олія);
-
мед, сухофрукти або чорний шоколад;
-
кисломолочка.
Також Аніта поділилася відео з конкретними прикладами. Ти можеш повторити її меню або ж скласти власне, керуючись порадами ведучої.
Нагадаємо, що минулого року Аніта Луценко брала участь у «Танцях з зірками». Незабаром стартує новий сезон і стане відомо, які знаменитості вийдуть на паркет цього разу. Дивись анонс:
Більше корисних порад від Аніти Луценко:
1. Аніта Луценко поділилася золотими правилами корисної вечері
2. Аніта Луценко показала вправу, з якою ти встигнеш схуднути до відпустки
3. Правила стрункої талії: Аніта Луценко показала, як позбутися зайвої ваги на боках
